zrodla bialka

Witam../../buziaki/1.gif Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy bedzie mogl skorzystac bez koniecznosci zapisywania czegokolwiek-żadnych gramow białka,żadnych porcji weglowodanow.Ostannio widze sporo postow,gdzie forumowicze piszą,że nie mają czasu na dietę,poniewaz przeszzkadza im w tym [...]

Twarogu się nie je jako źródła białka, tylko jako antykatabolik... Napisałem o tym parę postów wyżej... A co do picia białka z wodą to nie ma różnicy, moim zdaniem jednak białko z wodą jest okropne, ale lepiej w wodzie się rozpuszcza. Jak to mówią o gustach się nie dyskutuje więc sam musi wybrać czy lepsze z mlekiem czy z wodą:)

Kulany - Twarogu się nie je jako źródła białka, tylko jako antykatabolik - cos Ci sie pomyliło i to grubo. hazardzik - Ty tez masz poprzestawiane. Ogranij diete, nie pij bialka rano na czco i w ogole jakos bez sensu. Zacznij od podstaw - dzial odzywianie. Jak masz wzdecia po bialku, to albo bialko jest gowniane, albo CI po prostu nie sluzy...

Update. Dzisiaj dostałem w promocji schab z kością za 11,99/kg. Kupiłem 4kg, zrobiłem z tego 14 porcji i wrzuciłem do zamrażarki. Za niecałe 50zł mam mięsa na dwa tygodnie. Na promocję wołowiny jeszcze nie trafiłem, ale schab też jest bardzo dobrym źródłem białka. Czyli można założyć, że zapas mięsa na miesiąc to jakieś 100zł. Kasze jęczmienną [...]

solaros czytaj ze zrozumieniem moje wypowiedzi. Gdzie ja gloryfikuję białko sojowe? Uznałem za niedorzeczne porównanie gorszego źródła białka, jakim jest białko sojowe do mleka. Tak samo jakiś napojów węglowodanowych. Mleko można porównywać do izolatów, koncentratów itd. a nie do węgli czy białka roślinnego. Solaros prawda jest taka, że przykłady [...]

Dlaczego nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka? Zjadasz 250g ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]

Przekombinowane to jest i nie przemyslane. Nie potrzebujesz tylu srodkow na tym etapie, lec deca+test i tyle. Dieta 4,3g bialka na kg/mc, nie przerobisz tego, wiekszosc pojdzie w kibel, chyba, ze slin bijesz ze 3x dziennie, kalorycznosc tez sie wydaje za duza. białek dużo śmieciowych się nazbierało , z ryżu , śliwek itp główne źródła białka 800g [...]

Co to w tym drugim posiłku to ISO? Generalnie nie masz w tym posiłku źródła białka. Dodalabys tam białko i było by cacy. Na początku swojej walki na forum też nie mogłam tyle białka przejść a teraz to mam problem żeby nie przesadzić. :p

już jest lepiej, warzyw więcej, z tłuszczami też - łosoś, awokado, oliwa z oliwek, migdały, tylko mimo, że całość białka w diecie niby ok to małe te źródła białka - 125g wołowiny, pierś z kurczaka 125g, łosoś 70g i serek wiejski 150g

[...] czynnikiem decydującym o pomijaniu go w diecie. Więcej na ten temat polecam poczytać w następujących artykułach: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety https://potreningu.pl/articles/4229/roslinne-i-zwierzece-zrodla-bialka-a-kalorycznosc-diety https://potreningu.pl/articles/3892/bialkowe-nieporozumienia

to mozesz jesc co 2,5 godziny ;) Nie ma jakis zelaznych regul ze trzeba jesc do 3.Ja czasami jadam co 4, a czasami po 2 godzinach sobie cos podjadam ;) Dieta moze byc, tylko troche bym urozmaicil warzywami i dodal inen zrodla bialka jak jaja i ryby. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-04 23:15:15

"roślinnego na pewno w przewadze , przykłądowo makaron też spożywacie płatki owsiane i nie zastanawiacie się że tam jest też to marne białko roślinne ? ..." Ale czegoś takiego jak makaron czy płatki owsiane nie traktujemy jako źródła białka tylko węglowodanów.

jesli masz pewne i zaufane zrodlo, z ktorego kupujesz, i wiesz co tam ładują to kupuj, chociaz proponowalbym inne zrodla bialka cena 45zł/kg moze sugerowac ze nie bedzie to najgorszy syf, imo 2 razy w tygodniu mozesz wrzucic do posilku pozdr

W porządku, z rybami nie będzie problemu np zamiast posiłku w domu przed kolacją, sprawię sobie również masło orzechowe. :) w słonecznik również się zaopatrzę lub inne pestki. :) Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka. Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :) [...]

W takim razie kupuj tańsze źródła białka.

Wędlina nigdy nie będzie dobrym pomysłem. Chyba, że w ostateczności, jak już nie masz innego źródła białka.

Jakie inne zrodla bialka mozecie mi polecic ?? Jakies Przykladowe Posilki ? Mam 23 Lata Waga 97kg bf ok 23% Wzrost 193cm Zmieniony przez - Ozouz w dniu 2016-09-28 13:14:27

a wędlina lub ser sie nadają? Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-01-12 16:53:08 jak sobie zjesz dobrej wędliny dla smaku, od czasu do czasu nic się nie stanie, ale nie traktowałabym wędlin jako żródła białka, tu się lepiej sprawdzi upieczone mięso - do kanapek tez się nadaje sery są zdrowe, o ile są serami, a nie wyrobami seropodobnymi.. [...]

Szczerze mówiąc to wszystkie posiłki są do wymiany. Odsyłam do innych dzienników z tego działu, poczytaj co było doradzane, jakie produkty sugerowano wymienić, skąd czerpać źródła białka, węgli, tłuszczu, jak układać posiłki. Popraw i wrzuć poprawione :-) w większości dzienników te informacje są powielane, więc nie ma sensu się powtarzać. Myślę, [...]